OTULINA powstała z potrzeby serca i siły kobiecej wspólnoty. OTULINA to miejsce, gdzie możesz być sobą, odkrywać nowe możliwości, otulać w razie potrzeby i rozwijać się w atmosferze pełnej akceptacji i wsparcia.
Chcemy, aby każda z Was czuła się tu bezpieczna, ważna i zainspirowana do działania!
Co znajdziesz w OTULINIE?
- spotkania i warsztaty rozwijające kreatywność i umiejętności,
- przestrzeń, gdzie poczujesz się swobodnie i bezpiecznie,
- wsparcie, jeśli tego potrzebujesz,
- nowe znajomości i wiele więcej…
Poczuj się swobodnie #OtulSię troską, wiedzą i inspiracją. Tworzymy to miejsce dla Ciebie!
Zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy
20 marca 2025, godz 18:00
Stres przewlekły to podstępny złodziej sił życiowych. Radzimy sobie z nim na wiele sposobów. Do aktywności fizycznej, dobrego snu, wypoczynku, rozwijania hobby, wsparcia żywieniowego i psychoterapii dołącza kolejny, bardzo ważny gracz – autoterapia za pomocą własnych rąk – AKUPRESURA!
Podczas pierwszego spotkania z praktyką automasażu w Otulinie dowiesz się:
- czy automasaż faktycznie działa na obniżenie poziomu stresu i w jaki sposób,
- jak wykonać samodzielnie podstawowy masaż całego ciała: ugniatanie, uciski, rozcieranie poprzez ubranie,
- jak zrelaksować obszar oczu, czoła i karku oraz obniżyć odczuwalne napięcie w karku i ramionach,
- na co zwracać uwagę podczas automasażu uszu,
- na kolejnych spotkaniach nauczysz się lokalizowania punktów antystresowych na stopach, dłoniach, klatce piersiowej!
Warto znać te sposoby obniżania poziomu stresu, żeby zawsze mieć je „pod ręką”.
Jak się przygotować do zajęć:
Zapewnij sobie wygodne ubranie tak, aby mieć możliwość masowania ciała, ciepłe skarpetki. Wstęp na salę bez obuwia lub w miękkich zmiennych trampkach – będziemy również masować stopy. Przed zajęciami poproszę o zdjęcie biżuterii – łańcuszki, zegarki duże kolczyki – ze względów bezpieczeństwa.
Do zobaczenia!
„Nic tak nie wpływa na ducha jak ciało!”- Witold Gombrowicz
Prowadzi: Dorota Rajchert – masażystka, terapeutka zajęciowa, naturopatka, @dorotarajchert
Data i godzina: 20 marca o 18:00
Miejsce: Centrum Fizjoterapii Paśko, Lwowska 114, Rzeszów
Cena: 50 zł
Aby wziąć udział zadzwoń pod numer telefonu +48 722 022 410
Liczba miejsc jest ograniczona – możemy przyjąć maksymalnie 12 osób, aby każdy mógł czuć się komfortowo i w pełni skorzystać z warsztatów. Zarezerwuj swoje miejsce już dziś!
13 marca 2025, godz. 18.00-19.00
Zapraszamy Cię do otulenia siebie w ruchu.
Życie to ruch. Dzięki poruszeniom żyjemy, dzięki nim się dotleniamy, odżywiamy i wspieramy swoją regenerację. Z czułością i wyrozumiałością dla siebie a zarazem w energii lekkości i zabawy pobędziemy ze sobą w ciele – w tanecznej rozmowie z samą sobą oraz z innymi.
Warsztaty sprzyjają:
- zwiększeniu zakresu mobilności
- poprawieniu mikrocyrkulacji krwi oraz limfy
- wzmocnieniu równowagi
- zwiększeniu neuroplastyczności mózgu
- regeneracji układu nerwowego
W programie:
- aktywności skupione wokół świadomości ciała
- taniec spontaniczny
- improwizacja ruchowa
- automasaż w ruchu
- budowanie ciekawości ruchu
- ruch z użyciem wyobraźni i metafor
- elementy muzykoterapii
Aktywność taneczna sprawia, że chętniej się poruszamy, ruch staje się naturalny, płynny, lekki, przyjemny i niemal bezwysiłkowy! Muzyka wspiera, relaksuje, odpręża, rytmizuje. Po prostu poruszasz się z przyjemnością a przy okazji masz świadomość, że Twój taniec wzmacnia Cię i relaksuje!
Niech każdy ruch buduje i wspomaga Twoje zdrowie!
Prowadzi: Marta Berdel – muzykoterapeutka, nauczycielka tańców świata, andragożka, instruktorka tańców polskich, trenerka umiejętności społecznych ( więcj: www.holinga.pl)
Data i godzina: 13 marca, 18.00-19.00
Miejsce: Centrum Fizjoterapii Paśko, ul. Lwowska 114, 35-301 Rzeszów
Cena: 40 zł
Aby wziąć udział zadzwoń pod numer telefonu +48 722 022 410
Liczba miejsc jest ograniczona – możemy przyjąć maksymalnie 10 osób, aby każdy mógł czuć się komfortowo i w pełni skorzystać z warsztatów. Zarezerwuj swoje miejsce już dziś!
6 marca 2025, godz. 18:00 – 19:45
Już w czwartek 6 marca #OtulSię i przyjdź na wyjątkowe warsztaty JAK BYWAĆ PO SWOJEJ STRONIE, połączone z zajęciami ruchowymi Qigong, które pomogą Ci stworzyć optymalne warunki dla zdrowienia ciała, regulacji emocji i wyciszenia umysłu.
Czym jest Qigong? Jest to starożytna chińska praktyka łącząca ruch, oddech i medytację, pomagająca zharmonizować ciało i umysł. Poprawia zdrowie, wzmacnia energię życiową i redukuje stres. To czas dla Ciebie – pełen uważności, oddechu i delikatnego ruchu.
Prowadząca: Agata Błaż – nauczycielka uważności i współczucia (mindfulness/compassion), trenerka Qigong
Data: 6 marca
Godzina: 18:00 – 19:45
Cena: 60 zł
Miejsce: Centrum Fizjoterapii Paśko – Rzeszów, Lwowska 114
Aby wziąć udział zadzwoń pod numer telefonu +48 722 022 410
Liczba miejsc jest ograniczona – możemy przyjąć maksymalnie 20 osób, aby każdy mógł czuć się komfortowo i w pełni skorzystać z warsztatów. Zarezerwuj swoje miejsce już dziś!